‘TRAUMA IS THE INVISIBLE FORCE THAT SHAPES OUR LIVES. IT SHAPES THE WAY WE LIVE, THE WAY WE LOVE AND THE WAY WE MAKE SENSE OF THE WORLD.’
Body Remembers
Trauma Therapy (BRTT®)
Trauma Release & Breathwork (TRB®)
Waarom praten over
trauma niet werkt.
Trauma heeft op de eerste plaats invloed op ons lichaam en niet onze geest. Daarom helpt praten over ons trauma ook nauwelijks en moeten we onze lichaamsbeleving gebruiken om het trauma te verwerken. Trauma Release Therapie laat gelukkig zien hoe toegankelijk de natuurlijke veerkracht van ons lijf is en hoe we de ervaring van veiligheid in ons lijf kunnen terugvinden.
Wat is BRTT®?
BRTT® is een wetenschappelijk onderbouwde therapie waarbij het lichaam zichzelf herstelt van overweldigende ervaring uit verre of recente verleden door middel van trillingen.
Met de BRTT® kan je op een pure manier, zonder de trauma details te kennen, werken aan je trauma. Je onderbewuste weet het allemaal en dat is waar de genezing en bevrijding gebeurt.
Trauma kan ontstaan als we willen vechten of vluchten maar we nergens naartoe kunnen. Dan komen we in een verlamming terecht, raakt je zenuwstelsel overweldigd en kun je je lichamelijke instincten niet voltooien. Je reptielenbrein wordt actief en verstoort de integratie van je hersenen.
Hoe werkt het
De natuurlijke manier voor je lichaam om overbodige spanning kwijt te raken is door de spieren te laten trillen. Het trillen van je lichaam is een natuurlijk fysiologische fenomeen. In de dierenwereld is dit heel normaal, vaak zie je bij honden, katten en paarden dat ze de stress letterlijk van hun afschudden wanneer er een “aanval” is geweest. Wij mensen onderdrukken het trillen door gewoon door te gaan en niet stil te staan wat het lichaam eigenlijk van je wilt. Of bijvoorbeeld na een ongeval wordt er een kalmerend middel toegediend, waardoor het proces van ‘trauma-van-je-afschudden’ letterlijk wordt verstoord.
Door het trillen te onderdrukken, blokkeer je het natuurlijke loslaat-mechanisme van je eigen lichaam waardoor stress opgeslagen blijft en waardoor je spieren gemakkelijk overspannen of verkrampt raken. Je blijft dus langdurig in een staat van vechten, vluchten of bevriezen.
Met de juiste begeleiding kan je lichaam zichzelf herstellen. De geblokkeerde overlevingsenergie wordt zo op een veilige en geleidelijke manier ontladen. Nadat de effecten van het trauma opgelost zijn en de balans in het autonoom zenuwstelsel hersteld is, kan het oude trauma onder ogen gezien worden als een ervaring uit het verleden zonder dat het zenuwstelsel activeert. Na deze ontlading ervaren mensen vaak een sterke afname van hun klachten.
Trauma Release & Breathwork
Ademen als medicijn voor lichaam en geest
Het belang van ademhalen
Een goede ademhaling is fundamenteel voor je gezondheid. Waar je weken zonder eten kunt, dagen zonder water en slaap, kun je slechts minuten zonder lucht. Jouw ademhaling heeft invloed op zo’n beetje alle processen in je lichaam. Weinig mensen zijn zich hiervan bewust en nemen hun ademhaling gewoon voor lief. En dat terwijl de meeste mensen verkeerd of niet efficiënt ademen. En dat doen we dus zo’n 20.000x per dag!
Maar inademen tijdens bijvoorbeeld een meditatie kan je geest en lichaam naar een nieuw niveau brengen. De ademhaling is een krachtig hulpmiddel als je weet hoe je hem moet gebruiken. Jouw ademhaling is het enige ‘onderdeel’ binnen de parasympatische** processen die we bewust kunnen beïnvloeden. Zou zonde zijn om daar geen gebruik van te maken, toch?!
Wanneer jij bijvoorbeeld de nadruk legt op de uitademhaling en daarbij je ademhaling zo goed als mogelijk richting de buikademhaling brengt, ben jij in staat om zelf jouw lijf naar de rust- en herstelstand te begeleiden.
Als je begrijpt hoe de ademhaling je fysiologie (en dus lichaam) beïnvloedt, zal het duidelijk worden waarom zowel Navy SEAL’S als yogi’s de ademhaling intensief trainen. Elke ademhaling die je neemt, stuurt essentiële informatie naar je hersenen, hart en longen via je autonome zenuwstelsel*.
Je ademhaling communiceert via
het autonome zenuwstelsel met de rest van je lichaam
Een langwerpige, soepele ademhaling vertelt je lichaam bijvoorbeeld om te ontspannen (parasympatische zenuwstelsel). Gedurende de rust- en herstel stand zit de ademhaling laag bij de buik en is vertraagd, ons hart gaat rustiger kloppen en ons lijf gaat over op rust en herstel. De ademfrequentie gaat omlaag, hartslag gaat omlaag, het maag-/darmstelsel komt op gang en je kunt zo’n ‘inkakker’ voelen, zoals bijvoorbeeld bij een ‘after-lunch-dip’. Allemaal in functie om rust en herstel te bevorderen. De nadruk wordt hierbij automatisch gelegd op de uitademhaling.
Terwijl een snelle ademhaling je lichaam vertelt dat het wordt achtervolgd door een leeuw, waardoor het vecht-of-vlucht systeem (sympathisch zenuwstelsel) wordt geactiveerd. Gedurende de actie stand zit de ademhaling hoog bij de borst en is versneld, ons hart gaat sneller kloppen om maar te zorgen voor die optimale bloedsomloop zodat onze spieren voorzien blijven van zuurstof. En dat allemaal in functie om direct te kunnen reageren en anticiperen wanneer de omgeving daarom vraagt. De nadruk wordt ook automatisch gelegd op de inademhaling.
Door goed te ademen, leer je toegang te krijgen tot beide scenario’s.
Krijg de controle
“Onze ademhaling beheersen is de controle hebben over ons lichaam en onze geest.”
Naast de fysiologische impact van ademen, is er nog een andere belangrijke reden om je te concentreren op ademen tijdens meditatie: de ademhaling dient als de poort naar bewuste zelfbeheersing.
Terwijl de oer-delen van je hersenen je de hele dag automatisch laten ademen, is je rationele prefrontale cortex ook in staat om de ademhaling onder controle te krijgen. Met andere woorden, ademen is zowel automatisch als autonoom, afhankelijk van of je oplet.
Naast de fysiologische impact van ademen, is er nog een andere belangrijke reden om je te concentreren op ademen tijdens meditatie: de ademhaling dient als de poort naar bewuste zelfbeheersing.
Terwijl de oer-delen van je hersenen je de hele dag automatisch laten ademen, is je rationele prefrontale cortex ook in staat om de ademhaling onder controle te krijgen. Met andere woorden, ademen is zowel automatisch als autonoom, afhankelijk van of je oplet.
Redenen waarom veel
meditatie beoefening rond de ademhaling draait..
“De adem weet hoe hij dieper moet
gaan dan de geest”
We behandelen twee verschillende methoden van ademhalingsmeditatie: rustige ademhaling en bio-energetische ademhaling. We zullen ook enkele variaties van elk behandelen, zodat je de ademhaling op verschillende manieren onder de knie kunt krijgen.
De eerste techniek zal je geest in een staat van diepe ontspanning brengen, terwijl de laatste warmte en energie in het lichaam zal genereren. Het is belangrijk op te merken dat deze een krachtig effect op je kunnen hebben en zelfs een licht veranderde staat van bewustzijn kunnen veroorzaken.
Wanneer is Body Remembers Trauma Therapie
& Breathwork wel of niet geschikt
* = Gebruik je medicatie die er niet tussen staat? Laat dit in het intake formulier weten!
** = Paroxetine (Seroxat), Fluoxetine (Prozac), Citalopram (Cipramil), Mirtazapine Fluvoxamine (Fevarin) en Sertraline (Zoloft), of andere merken en types anti-depressiva en zo ook het kruid Kanna (Sceletium tortuosum) en Valeriaan.
